Warum ist Selbstfürsorge so bedeutsam?

 

In den letzten Jahren hat sich nicht nur dieArbeitswelt deutlich gewandelt.

Die psychischenAnforderungen haben stark zugenommen.

Zeit- und Termindruck, eine hohe Arbeitsmenge

und ständige Unterbrechungen sind nur drei Beispiele hierfür und

zählen zu den häufigsten Belastungsfaktoren. 

 

Hinzu kommt, dass gesellschaftliche Entwicklungen 

und technische Neuerungen neue Stressoren hervorbringen, 

die ebenfalls belastend sein können, 

so z. B. die dauerhafte Erreichbarkeit, 

die Informationsfülle sowie die erforderliche 

Mobilität und Flexibilität. 

 

Folgen dieser Entwicklungen sind zunehmende 

psychische Beanspruchungen, wie Stresserleben 

und Erschöpfung (Burnout), 

aber auch psychische Erkrankungen.

 

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Was ist Selbstfürsorge?

 

Selbstfürsorge heißt, sich liebevoll und wertschätzend zu begegnen,

das eigene Befinden und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen

und aktiv zum eigenen Wohlergehen beizutragen.

- Dahl und Dlugosch (2020) -

 

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Wer kann von Selbstfürsorge profitieren?

 

• Menschen, die sich oft gestresst, erschöpft, besorgt, unzufrieden, fremdbestimmt oder überfordert fühlen
• Menschen, die unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden
• Menschen, die oft krank sind oder unklare körperliche Beschwerden haben
• Menschen, die Schwierigkeiten haben, abzuschalten
• Menschen, die sich selbst nicht gut genug wertschätzen oder akzeptieren
• Menschen, die denken: "Ich bin nicht gut genug." oder "Ich schaffe das nicht."

 

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Der Kurs "Selbstfürsorge"

 

In den Kurseinheiten wechseln sich theoretische Inputs,

Reflexionen und Übungen ab.

Am Ende jeder Einheit erhält jeder Teilnehmenden

Impulse mit Ideen, wie das Gelernte in den Alltag einfließen kann.

 

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Kurs Schwerpunkte:

 

 Einführung Selbstfürsorge & Achtsamkeit

Stressauslösende Gedanken

Achtsamer Umgang mit Gedanken und Gefühlen

Selbstfürsorge als innere Haltung

Grenzen setzen & „Nein“ sagen

Routinen und kleine Rituale für mehr Balance

Work-Life-Balance aktiv gestalten

Dein persönlicher Selbstfürsorge-Plan

 

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Es lohnt sich also, Selbstfürsorge zu lernen!

 

Anmeldungen gern unter Kursanmeldung.

 

Ich freue mich auf Dich.

Herzliche Grüße Deine Sigrid